• 23.02.2016 kl. 15:07

KOM DEG UT AV DEPRESJONEN

Jeg vil starte dette innlegget med si at jeg er ingen ekspert, s det kan godt hende at disse punktene ikke fungerer for akkurat deg. Punktene under er ting som har funket og funker for meg, og jeg tenkte at det ville vre en fin ting dele med dere. vre deprimert eller har angst er s utrolig vondt og slitsomt, s jeg hper noen av disse rdene kan hjelpe hvertfall n av dere. Det ville vrt nok for meg. 

1. Skriv! Sitt deg ned med dagboken din, et blankt ark eller pcen og skriv. Skriv ned alt du holder p inni deg, fler, eller ikke fler. Skriv om regnet som dunker p ruten din, vinden i hret nr du gr ut dren og alt annet du legger merke til. Jeg har begynt skrive dagbok hver dag, og det hjelper faktisk mer enn jeg trodde. Dagboken blir som et lite lager for tankene og flelsene mine.

2. Snakk med noen! Det hjelper alltid snakke med noen. Enten det er besteveninnen din, foreldrene dine eller psykologen din. Det er vel ikke den enkleste tingen gjre, men du blir kvitt 10kg fra skuldrene nr det er over. Jeg er ikke flink til snakke med andre om flelsene mine, men psykolog har hjulpet meg og jeg fler meg alltid litt lettere nr jeg gr derfra. 



3. Hr p musikk. Musikk er et sprk alle forstr og jeg tror det er det som har hjulpet meg mest. G ned p rommet ditt, sett p hytaleren og syng for full hals! Vis alle flelsene dine. Grt, le og skrik med hodet inn i puten. Ha musikken s hyt at du ikke kan hre tankene dine. Musikk har vrt min mte kommunisere p mange ganger - og det hjelper. Det hjelper virkelig. 

4. Grt. Jeg tror mange er redd for grte, inkludert meg selv. Jeg har aldri turd grte foran andre med mindre det er noe trist p tv, men jeg kunne nske jeg turde det. grte er en s utrolig viktig ting. Gi deg selv lov til grte. Vit at det er greit. Jeg jobber med saken. 

5. Kom deg ut av huset! Ikke sitt alene p rommet ditt hver eneste dag. Da forsterker du bare angsten/depresjonen. Finn p noe gy! Ta med deg en venn p kino, ha en jentekveld, dra p trening etc. Du kan utfordre deg selv, dra p et spennende eventyr eller gjre noe du aldri har gjort fr. Hvis du ikke vil dra til et sted hvor det er masse mennesker - ta deg en tur i skogen. Ta med deg kamera og ta bilder som du kan vise til resten av familien nr du kommer hjem igjen. 

6. Finn deg en hobby. Finn deg noe du interesserer deg for. Det kan vre mye. Baking, trening, blogging, tegning etc. En hobby som fr deg til tenke p noe annet og samtidig gjr deg glad!



7. Le. Latter forlenger livet, er det ikke det de sier? Se p morsomme youtube klipp, ha en kosekveld med familien din eller finn p noe kjekt. Jeg elsker le og tror at det er noe av det viktigste for at vi skal ha det bra. 

8. F i deg nok svn. Svn er utrolig viktig og du m verken f for lite eller for mye av det. Hvis du ikke fr sove? St opp! Ikke ligg i sengen vent p at du skal sovne. St opp og ikke legg deg igjen fr du kjenner at du er skikkelig trtt. 

9. Ikke stress. Stress er utrolig slitsomt. Jeg slet lenge med stress pga skole, men det er bedre n fordi jeg tok tak i det. Snakk med lreren din s kan dere sammen finne en lsning som gjr at du slipper alt stress med skolearbeid, prver etc. Det aller viktigste er at du kommer deg p skolen! For unng stress andre steder er det andre ting som gr an gjre. Planlegg - sett deg ned hver sndag og planlegg uken. Hva skal du gjre, hvor skal du, og hvem skal du med?  

10. Finn tid til deg selv. Ta deg et bad eller en lang dusj, gre gjennom hret ditt, ta p deg neglelakk og smr deg inn med en god bodylotion. Ta p nytt sengety og les en god bok, s fler du deg mye bedre. Jeg pleier av og til tenne duftlys p rommet mitt ogs bare for f det litt mer koselig. St opp om morgenen og fortell til deg selv i speilet "jeg ser fantastisk ut idag" selv om du ikke mener det. Dette kan gi deg bedre selvitllitt og fr deg til fle deg ti ganger bedre nr du gr ut dren. 

-M


Jeg hadde satt stoor pris p om du hadde likt facebooksiden min HER. 

Flg meg gjerne p instagram - @marikabentzen

Jegskriveromhverdag

23.02.2016 kl. 16:44
S bra innlegg! : )

Marika Bentzen

23.02.2016 kl. 16:53
Jegskriveromhverdag: tusen takk! :)

Lise bury-brevik

23.02.2016 kl. 18:12
N er jeg glad jeg klikket meg inn p bloggen din. Veldig fin blogg og et veldig flott innlegg. Jeg har ogs begynt skrive dagbok. Det hjelper masse, men har ogs planer om begynne til psykolog, men har ikke helt bestemt meg. Vet bare at jeg ikke kan leve p deprisjons-tabletter resten av livet siden det kan slutte virke jo lengre du bruker dem.. Men takk for flotte tips <3

Marika Bentzen

23.02.2016 kl. 18:21
Lise bury: S flott hre! Jeg anbefaler psykolog - jeg var veldig skeptisk i starten men det har hjulpet meg utrolig masse! Fint kunne hjelpe <3

Ina

23.02.2016 kl. 18:21
Trodde frst du skulle skrive et innlegg som om du visste minst mulig om det, haha aner ikke hvorfor. Men jeg er helt enig i disse punktene. Punkt nr 3, 4 og 5 er virkelig de som hjelper for etter en stund men mye depresjon vanskelige problemer. Og jeg klarer alltid til slutt ''se lys i enden av tunnellen'' som noen sier.

Men som sagt jeg kunne ikke sagt meg mer enig i de punktene, vet virkelig hvordan det er slite s mye med angst og depresjoner. Wow, dette ble en rotete kommentar da.

Du er flink, liker bloggen din :)St p videre!

Marika Bentzen

23.02.2016 kl. 18:28
Ina: haha. S bra at du er enig! Tusen takk :)

Nihilist

23.02.2016 kl. 18:43
Gode rd, men det kommer an p personen. Jeg finner ikke ting interessante lenger og er en introvert, s det g ut er noe som kan f meg til vurdere selvmord. Som mann er emosjon noe som blir sett ned p av samfunnet og nr du da ogs har en rar latter ender du opp nesten uten emosjoner, ser jeg noe som er artig tenker jeg "artig" i stedet for le. Musikk er sannsynligvis det som har hjulpet meg mest, du finner noe som treffer med hva du fler og s fler du deg ikke s ille lenger.

Denne sangen hjalp for meg: https://www.youtube.com/watch?v=AR-sMAI740E

Maria Jansen

23.02.2016 kl. 21:14
Utrolig bra innlegg! Veldig gode rd ogs, mange av disse har hjulpet meg i forferdelig tunge stunder!

Marika Bentzen

23.02.2016 kl. 21:41
Maria Jansen: tusen takk! :)
  • Marika Bentzen

    Mitt navn er Marika Bentzen, jeg er 15 r og kommer fra Bergen. En gammel sjel i en ung kropp som fortsatt prver finne min plass her i verden. Flg bloggen min for lese om livet mitt, helt upyntet.


    KONTAKT


    marikabentzen@hotmail.com

    Sk

    Bla i bloggen


    Bloggdesign

    Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
    hits